日常生活はストレスだらけ
残業や通勤ラッシュ、あるいは人間関係など、日々の生活はストレスの原因となるものだらけです。うまく適応できていないとストレスをためてしまい、心だけでなく体にまで悪い影響が現れるかもしれません。ストレスをうまく解消する方法を実践して心も体も健康な状態を維持しましょう。
6種類に分類！ストレス解消方法を知っておこう
ストレスの解消の仕方は主に6種類に分けられます。
1つ目は、しっかりと体を休めることでストレスを解消する「休息型」。睡眠時間を確保したり、リラックスする時間を作ることで心を休めます。お風呂やアロマテラピーなどで心身を休息させるのもよいでしょう。2つ目は「親交型」です。友人や家族などと団らんや親交の時間を確保することで、ストレスを解消させます。3つ目は「娯楽型」。ゲームやギャンブルを楽しんだりします。親交型と交えて、友人とともに遊びにでかけるのもよいでしょう。
4つ目は「創作型」。絵をかいたり、音楽を演奏するなどしてストレスを発散させます。5つ目は「運動型」。ジョギングや筋トレなど、体を動かしてみてください。ストレスの解消に役立つはずです。
6つ目は転換型。非日常的な行動によってストレスと切り離された状態を作ります。例えば、旅行はストレス解消の最もよい方法の1つとして知られています。しかし、旅行に行くだけの休みの余裕がないという人もいるでしょう。そのような方は、普段とは違う刺激が得られる体験を探してみてください。例えば、好きなアーティストのライブや美術観賞といったものも、非日常に身を置くといえるので、転換型のストレス解消になります。
心の悩みには、心療内科だけでなく精神科が関わるケースが少なくありません。心療内科を名古屋で探している人の中には、どちらの科を受診すればよいか悩む人もいるでしょう。両方の科が入った病院だと安心です。